Vitamin K 2
🦴 Vitamin K2 – strážce zdravých kostí a čistých cév
Další názvy:
Menachinon, MK-4, MK-7, Vitamin K2-MK, vitamin K2 menaquinon, vitamín rozpustný v tucích, K2-vitamin
🧬 Co je vitamin K2?
Vitamin K2 je v tucích rozpustný vitamin, který hraje zásadní roli při ukládání vápníku do kostí a zubů a zároveň brání jeho usazování v cévách a měkkých tkáních. Zatímco jeho „příbuzný“ vitamin K1 se podílí hlavně na srážlivosti krve, vitamin K2 řídí distribuci vápníku v těle – směřuje jej tam, kde je žádoucí, a brání jeho nežádoucímu hromadění v tepnách.
🩺 Funkce v těle
- 🦴 Zpevňuje kosti – aktivuje protein osteokalcin, který váže vápník a zabudovává jej do kostní hmoty.
- ❤️ Chrání cévy a srdce – aktivuje protein MGP (matrix Gla protein), který zabraňuje ukládání vápníku do stěn cév.
- 🧠 Snižuje riziko neurodegenerace – působí preventivně proti kognitivnímu úpadku ve stáří.
- 🦷 Podporuje zdraví zubů – optimalizuje mineralizaci skloviny.
- 🧬 Spolupracuje s vitaminem D3 – dohromady tvoří klíčovou dvojici pro metabolismus vápníku.
🥬 Přírodní zdroje
Vitamin K2 se vyskytuje ve dvou hlavních formách:
- MK-4 – nachází se např. v másle, vejcích, mase.
- MK-7 – fermentovaný vitamin v tradičním japonském pokrmu natto (ze sójových bobů), v kysaném zelí, tvrdých sýrech nebo kefíru.
🧫 Produkují ho také přátelské střevní bakterie, ale v nedostatečném množství, obzvlášť při užívání antibiotik či špatné stravě.
⚠️ Riziko nedostatku
Při nedostatku vitaminu K2 se vápník nesprávně distribuuje a:
- zvyšuje se riziko osteoporózy,
- vznikají aterosklerotické pláty v cévách,
- hrozí srdeční selhání, infarkt či mrtvice,
- zvyšuje se riziko rakoviny a chronických zánětů.
💊 Dávkování a doplňky
Pro prevenci a léčbu se doporučuje:
- MK-7: 90–200 µg denně
- V kombinaci s vitaminem D3 a hořčíkem pro synergický účinek.
Doplňky stravy by měly být ve formě menachinonu MK-7 s prodlouženým účinkem (dlouhý poločas až 72 hodin).
🧘 Esoterický význam
Vitamin K2 nese symboliku harmonizace a správného proudění – ať už jde o životní energii, nebo o krev a vápník. Pomáhá „vyvést“ zatuhlé emoce, nehybnost, strach ze změn, a místo nich podporuje pružnost, pevnost a stabilitu. Ve spirituálním smyslu je K2 vitaminem vnitřní rovnováhy mezi pevností (kosti) a jemností (cévy).
