Vitamín H

🧬 Biotin – vitamín krásy, klidu a vitality

🧪 Co je to biotin?

Biotin, známý také jako vitamín B7, H nebo koenzym R, je ve vodě rozpustný vitamín nezbytný pro metabolismus živin. Z chemického hlediska se jedná o sloučeninu močoviny a thiofenu s kyselinou valerovou. Název „vitamín H“ pochází z německého Haut – kůže, což odkazuje na jeho význam pro zdraví pokožky.

⚙️ Úloha v organismu

✅ Biotin je součástí vitagenů – látek podporujících tvorbu energie
✅ Pomáhá štěpit tuky, sacharidy a bílkoviny
✅ Podporuje činnost enzymů při přenosu oxidu uhličitého
✅ Stabilizuje hladinu krevního cukru
✅ Spolupracuje s vitamíny B2, B3, B6 a A

💇‍♀️ Krása zevnitř

Biotin je častou složkou výživových doplňků pro vlasy, pokožku a nehty.

🌿 Posiluje vlasové kořínky a zabraňuje vypadávání vlasů
🌿 Chrání před předčasným šedivěním
🌿 Podporuje syntézu keratinu – klíčového proteinu pro vlasy a kůži
🌿 Ovlivňuje růst pevných a zdravých nehtů
🌿 Zmírňuje akné, ekzémy i podráždění pokožky

🧘 Nervový systém a psychika

Biotin přispívá i ke zdraví nervové soustavy. Jeho nedostatek může způsobit:

• únavu a ospalost
• podrážděnost či depresi
• mravenčení končetin
• bolesti hlavy

🍳 Pozor na syrový bílek

Syrový vaječný bílek obsahuje bílkovinu avidin, která na sebe biotin váže a znemožňuje jeho vstřebávání. Dlouhodobá konzumace syrových vajec tak může vést k biotinovému deficitu.

♻️ Vstřebávání a bezpečnost

Nadměrné množství biotinu tělo bezpečně vylučuje močí. Nedostatek se však může projevit různými potížemi – od kožních vyrážek až po poruchy nervového systému.