Vitamín B7

💫 Biotin (vitamín B7) – elixír krásy, klidu a vitality

Co je biotin?

Biotin, známý také jako vitamín B7, vitamín H nebo koenzym R, je ve vodě rozpustný vitamín skupiny B, který hraje klíčovou roli v buněčném metabolismu. Z chemického hlediska jde o kondenzát močoviny a thiofenu se zbytkem kyseliny valerové. Název „H“ vznikl z německého Haut – kůže – protože extrakty obsahující tuto látku měly léčivé účinky na kožní léze.

Biotin je přirozenou složkou potravy a náš organismus si ho v malém množství dokáže také syntetizovat pomocí střevní mikroflóry.

⚙️ Účinky biotinu na tělo

Biotin je vitagen – látka, která podporuje životní energii a rovnováhu. Je nezbytný pro:

⚡ Štěpení tuků, cukrů a bílkovin – pomáhá tělu s přeměnou živin na energii
🧬 Tvorbu enzymů důležitých pro buněčné funkce
🫁 Přenos oxidu uhličitého v rámci metabolismu
🍬 Udržení stabilní hladiny krevního cukru
💇‍♀️ Růst vlasů a zdraví pokožky – stimuluje vlasové folikuly a tvorbu keratinu
💅 Pevné nehty – snižuje lámavost a zlepšuje strukturu
😌 Harmonii nervového systému – pomáhá proti únavě, podrážděnosti i bolestem hlavy

🚨 Co způsobuje nedostatek biotinu?

Nedostatek biotinu bývá vzácný, ale může vzniknout např. při dlouhodobé konzumaci syrových vajec. Syrový bílek totiž obsahuje protein avidin, který na sebe váže biotin a zabraňuje jeho vstřebání. Výsledkem může být:

Vyrážky v obličeji, lupy, ekzémy
Oslabení vlasů, jejich vypadávání či šedivění
Mravenčení v končetinách
Ospalost, deprese, nervové poruchy
Zhoršená kvalita nehtů

💧 Biotin je bezpečný – jeho přebytek tělo vylučuje močí.

🥬 Přírodní zdroje biotinu

Biotin se nachází v mnoha potravinách:

Játra, ledviny, vejce (vařená)
Kvasnice, ořechy, mandle
Celozrnné obiloviny, semínka
Banány, avokádo, květák, houby

TIP: Tepelná úprava vajec deaktivuje avidin a umožňuje vstřebání biotinu.

🔮 Esoterický význam biotinu

Na spirituální úrovni je biotin spojen s uzemněním a regenerací. Posiluje kořenovou čakru a pomáhá navázat hlubší spojení se Zemí, s vlastním tělem i přírodním rytmem života. Udržuje rovnováhu mezi tělesnou krásou a vnitřním klidem. Je vhodný při ztrátě sebedůvěry, fyzickém vyčerpání nebo únavě způsobené stres