Vitamin B5

☀️ Vitamin B5 (kyselina pantothenová) – energie, obnova a rovnováha

Vitamin B5, známý také jako kyselina pantothenová, je ve vodě rozpustný vitamin ze skupiny B, nezbytný pro správné fungování těla i mysli. Jeho název pochází z řeckého slova „pantos“ – „všudypřítomný“, protože se přirozeně vyskytuje téměř ve všech potravinách i tělesných tkáních.

🔬 Co vitamin B5 v těle dělá?

Vitamin B5 je stavebním kamenem enzymu koenzym A, který je naprosto klíčový pro:

• přeměnu cukrů, tuků a bílkovin na energii
• tvorbu steroidních hormonů (včetně stresových hormonů v nadledvinách)
• syntézu vitamínu D a neurotransmiterů
• správnou mentální činnost a nervovou rovnováhu
• snížení únavy a vyčerpání

Zjednodušeně řečeno – vitamin B5 pomáhá v každém kroku, kde tělo potřebuje energii, regeneraci nebo zvládnout stres.

💧 Panthenol = provitamin B5

V kosmetice se používá tzv. panthenol, což je forma vitaminu B5, která se snadno vstřebává kůží a mění se přímo na kyselinu pantothenovou. Má výrazné regenerační, hydratační a zklidňující účinky, proto se přidává do:

• krémů, mastí, šamponů
• pleťových vod a mlék
• sprejů po opalování
• přípravků na drobná poranění, popáleniny či podráždění pokožky

Panthenol je velmi dobře snášen a jen výjimečně vyvolává alergie. Je vhodný i pro dětskou nebo velmi citlivou pokožku.

🍳 Přírodní zdroje vitamínu B5

Nejvíce se nachází v:

• játrech, ledvinkách
• vaječných žloutcích
• mléce a kvasnicích
• hovězím mase, brokolici

🔍 Dávkování a nedostatek

• Denní doporučená dávka: 10–20 mg
• Léčebná dávka: až 100 mg denně (vždy po konzultaci s lékařem)
• Nedostatek se projevuje: únavou, nespavostí, podrážděností, trávicími obtížemi

Vitamin B5 je neškodný i ve vyšších dávkách, neprokazuje se žádné riziko předávkování.