Psyllium

🌿 Psyllium – přírodní vláknina pro zdravé trávení

Psyllium je 100% přírodní, rozpustná vláknina získávaná z vyčištěných obalů semen jitrocele indického (Plantago ovata), který roste především v Indii – zemi, kde je tato surovina považována za nejkvalitnější na světě a používá se již více než 2000 let v ajurvédské medicíně.

💪 Co umí psyllium?

Psyllium tvoří v kontaktu s tekutinou hustý gel, který čistí střeva, podporuje trávení a pomáhá udržovat zdravou váhu. Je nízkokalorické, dobře snášené a účinné i při dlouhodobém užívání.

✅ Hlavní účinky psyllia:

přispívá ke snížení cholesterolu
podporuje redukci tělesné hmotnosti
změkčuje stolici a usnadňuje vyprazdňování (ideální při zácpě, hemoroidech, análních trhlinách, v těhotenství…)
pomáhá pročišťovat střevní stěny od zbytků potravy
pomáhá i při průjmu – reguluje střevní mikroflóru
snižuje plynatost a nadýmání
podporuje zdravý krevní tlak a hladinu cukru v krvi
působí jako prevence rakoviny tlustého střeva

🕒 Jak psyllium správně užívat?

Psyllium má schopnost zvětšit svůj objem až 40×, proto je důležité ho vždy zapít velkým množstvím tekutiny.

Doporučený postup:

½ – 2 čajové lžičky psyllia rozmíchejte ve sklenici vody, džusu nebo čaje
Ihned vypijte, nečekejte, až směs zhoustne
Poté dopijte další sklenici vody
Nejlépe užívejte ráno nalačno, alespoň 30 minut před jídlem

📌 Užívejte psyllium nejméně 1 hodinu před nebo 2–4 hodiny po lécích či doplňcích stravy, aby nedošlo ke snížení jejich účinku.

🍽 Tipy pro snadné zařazení do jídelníčku

přidejte psyllium do jogurtu, smoothie, polévek nebo kaší
lze smíchat i s džusem, rostlinným mlékem nebo bylinným čajem
je neutrální chuti, snadno se kombinuje s jakýmkoliv jídlem

💧 Nezapomeňte: Tekutiny jsou klíč!

Při užívání psyllia pijte minimálně 2 litry vody denně, jinak může vláknina naopak zpomalit trávení.

Psyllium je jemný pomocník s velkým účinkem – pro pravidelné a přirozené vyprazdňování, lehčí trávení a celkové zažívací pohodlí. 🌿