Oxidační stres

⚡ Oxidační stres – Nerovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty

Další názvy: oxidativní stres, buněčný stres, oxidative stress

Oxidační stres nastává, když je v těle nadbytek volných radikálů a zároveň nedostatek antioxidantů, které by je dokázaly neutralizovat. Tento stav narušuje buněčnou rovnováhu a může vést k poškození DNA, bílkovin a lipidů, což urychluje stárnutí organismu a zvyšuje riziko řady onemocnění.

🧪 Jak oxidační stres vzniká

Nadměrná produkce volných radikálů (vlivem metabolismu i vnějších faktorů)
Nedostatečný příjem antioxidantů potravou či doplňky

Vnější vlivy podporující vznik oxidačního stresu:

kouření a alkohol
znečištěné prostředí
nadměrné UV záření
nezdravá strava
stres a nedostatek spánku

🌟 Následky oxidačního stresu

Poškození buněčných struktur a tkání
Mutace DNA → zvýšené riziko rakoviny
Srdečně-cévní onemocnění
Neurodegenerativní choroby (Alzheimer, Parkinson)
Zhoršení zánětů a oslabení imunity
Předčasné stárnutí pleti i organismu

🧴 Jak oxidační stres omezit

Strava bohatá na antioxidanty (ovoce, zelenina, ořechy, semena, zelený čaj)
Omezení kouření, alkoholu a nezdravých tuků
Ochrana před UV zářením (širokospektrální SPF)
Pravidelný pohyb a dostatek spánku
Snížení stresu pomocí relaxačních technik

🌱 Proč je důležité znát oxidační stres

Porozumění oxidačnímu stresu je klíčem k prevenci mnoha civilizačních onemocnění a k udržení mladistvého vzhledu pleti. Rovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty pomáhá chránit buňky a podporuje dlouhověkost.