🌿 Krillový olej — Superba Krill Oil
Co to je
Olej z antarktického krillu (Euphausia superba), drobných korýšů podobných krevetám. Přirozený zdroj omega-3 (EPA, DHA) převážně ve formě fosfolipidů (dobrá snášenlivost, menší „rybí“ pachuť). Obsahuje i karotenoid astaxanthin (antioxidant, dodává červený odstín). Prodává se v kapslích.
Hlavní účinky*
- Srdce a cévy: EPA+DHA podporují normální činnost srdce; vyšší dávky pomáhají udržovat normální hladinu triglyceridů.
- Mozek a zrak: DHA přispívá k normální činnosti mozku a zraku.
- Protizánětlivá podpora & imunita: omega-3 obecně modulují zánětlivé procesy; astaxanthin působí jako antioxidant.
*Podle tradičního používání a dostupných dat; nenahrazuje péči lékaře.
Jak užívat (dospělí)
Cílujte množství EPA+DHA (hledejte na etiketě):
- Základní příjem: 250–500 mg EPA+DHA/den (obvykle 1–3 kapsle dle síly výrobku), s jídlem.
- Triglyceridy: často 2 g EPA+DHA/den (jen po domluvě s lékařem).
- Těhotenství/kojení: preferuje se DHA z mořských řas; dávky a formu řešte s lékařem.
Tip: začněte nižší dávkou a navyšujte; berte s hlavním jídlem (lepší tolerance).
Bezpečnost a interakce
- Alergie na mořské plody/korýše: kontraindikace.
- Antikoagulancia/antiagregancia (warfarin, ASA, clopidogrel aj.): možný aditivní účinek – konzultace s lékařem.
- Před plánovaným výkonem/zákrokem se obvykle doporučuje pauza 1–2 týdny (potvrďte u lékaře).
- Možné mírné GIT potíže; reflux je u krillu méně častý než u rybího oleje.
- Děti, těhotné, kojící: pouze po doporučení odborníka.
Kvalita a skladování
- Sledujte: EPA+DHA na dávku, obsah fosfolipidů, astaxanthinu, čerstvost (TOTOX), testy na těžké kovy a mikroby.
- Upřednostněte udržitelný odlov (např. MSC certifikace).
- Skladujte v chladu a temnu (po otevření klidně v lednici), pečlivě uzavírat.
Schválená zdravotní tvrzení EU (EPA/DHA)
- Srdce: 250 mg EPA+DHA/den přispívá k normální činnosti srdce.
- Mozek, zrak: 250 mg DHA/den přispívá k normální činnosti mozku a zraku.
- Triglyceridy: 2 g EPA+DHA/den pomáhá udržovat normální hladinu (pro dospělé).
- Krevní tlak: 3 g EPA+DHA/den pomáhá udržovat normální tlak (pro dospělé).
Vysoké dávky vždy řešte s lékařem; obecně se nedoporučuje překračovat několik gramů EPA+DHA denně bez dohledu.
Rychlé tipy
- Jíte-li tučné ryby 2× týdně, suplementace může být volitelná.
- Reflux/„rybí“ pachuť: berte s jídlem nebo volte enterosolventní kapsle.
- Vegansky: zvažte DHA/EPA z mikrořas (bez alergenů z korýšů).
- Astaxanthin nenahradí opalovací krém – berte ho jen jako doplněk péče o kůži.
