Kreatin

⚡ Kreatin – Energie pro svaly i mozek

🧪 Co je kreatin?

Syntetická účinná látka, která vzniká spojením aminokyselin glycinu, methioninu a argininu
Přirozeně se nachází v lidském těle – průměrně kolem 120 g, z toho většina ve svalech
Denní spotřeba těla je přibližně 2 g
Základní funkcí je zásoba energie ve formě ATP, což prodlužuje dobu, po kterou svaly vydrží pracovat pod zátěží

🏋️‍♂️ Účinky kreatinu

⚡ Zvyšuje krátkodobý výkon a fyzickou sílu
🔄 Podporuje regeneraci svalů
🛡️ Oddaluje svalovou únavu
🧠 Zlepšuje funkci mozku, paměť a soustředění
🩺 Používá se i v medicíně – při Parkinsonově chorobě, svalové dystrofii, roztroušené skleróze

⏱️ Kdy a jak kreatin brát?

Dávkování má dvě fáze:

Nasycovací fáze (cca 7 dní)

0,3 g / kg hmotnosti
průměrně 20–25 g denně
rozdělit na 4 dávky během dne
ideálně se sacharidovým nápojem → zvyšuje účinnost

Udržovací fáze

0,03 g / kg hmotnosti
průměrně 3–5 g denně
stačí užívat jednou denně

🔍 Formy kreatinu na trhu

Kreatin monohydrát – ⭐ nejprozkoumanější, účinný, cenově dostupný, bez nadýmání
Kre-Alkalyn – upravený pH, lepší vstřebávání
Kreatin citrát – rychle rozpustný, vhodný do nápojů
Kreatin pyruvát – podpora vytrvalosti
Kreatin malát – kombinace s kyselinou jablečnou, lepší regenerace
Kreatin ethyl ester – zlepšená vstřebatelnost, méně používaný
Komplexní kreatiny – směsi více forem pro maximální efekt

🌀 Esoterická symbolika kreatinu

🔥 Síla a energie – symbolizuje vnitřní zdroj vitality, schopnost překonávat hranice těla i mysli
🧠 Spojení těla a ducha – protože působí i na mozek, je brán jako most mezi fyzickou a mentální energií
🛡️ Ochrana a regenerace – odkládá únavu a podporuje obnovu, podobně jako talisman vitality
⚡ Transformace – mění běžnou energii na okamžitou sílu, což je v symbolice esoteriky vnímáno jako schopnost rychlého vzestupu a projevu vůle

🌟 Shrnutí

Kreatin je jedním z nejdůležitějších a nejprozkoumanějších suplementů ve sportovní výživě. Zvyšuje výkon, podporuje regeneraci, zlepšuje funkci mozku a má i medicínské využití. Nejlepší a nejbezpečnější volbou zůstává kreatin monohydrát. V esoterice nese energii síly, vytrvalosti a vědomé transformace.