Biotin

🧬 Biotin – vitamín krásy, vitality a rovnováhy

Co je biotin?

Biotin (vitamín B7, dříve známý jako vitamín H nebo koenzym R) je ve vodě rozpustný vitamín ze skupiny B, nezbytný pro správné fungování metabolismu a buněčnou výživu. Jeho název „H“ pochází z německého slova Haut – kůže – což odkazuje na jeho blahodárné účinky na pokožku, vlasy i nehty.

✨ Hlavní účinky biotinu

🔋 Podporuje energetický metabolismus – napomáhá přeměně tuků, cukrů a bílkovin na energii
💆‍♀️ Zlepšuje kvalitu pokožky – působí proti ekzémům, akné a zánětlivým projevům
💇‍♀️ Posiluje vlasy – brání jejich vypadávání, šedivění a podporuje růst
💅 Zpevňuje nehty – přispívá k jejich růstu a snižuje lámavost
🧠 Harmonizuje nervový systém – pomáhá proti únavě, podrážděnosti, depresi a bolestem hlavy
🍬 Stabilizuje hladinu krevního cukru – podporuje rovnováhu glukózy v těle

🥚 Avidin a biotin – pozor na syrový bílek

Syrový bílek obsahuje bílkovinu avidin, která na sebe váže biotin a znemožňuje jeho vstřebávání. Dlouhodobá konzumace syrových vajec může vést k jeho nedostatku, tzv. biotinové avitaminóze.

❗ Příznaky nedostatku biotinu

Vyrážky a záněty pokožky, zejména kolem očí, nosu a úst
Vypadávání vlasů, šedivění, výskyt lupů
Ospalost, únava, deprese, mravenčení končetin
Zhoršená kvalita nehtů
Poruchy nervové rovnováhy

🌿 Přírodní zdroje biotinu

Biotin je přítomen v celé řadě běžných potravin:

Vejce (vařená), játra, ledviny
Ořechy, semínka, sója, mandle
Celozrnné obiloviny, kvasnice, houby
Banány, avokádo, květák

🧘 Esoterický význam biotinu

V energetické rovině biotin posiluje vitalitu, vnitřní rovnováhu a schopnost regenerace. Je považován za vitamín „zemského uzemnění“ – harmonizuje tělo i mysl, podporuje zakořenění, stabilitu a vytrvalost v životních výzvách. Pomáhá najít krásu nejen vně, ale i uvnitř.