Vitamin D
☀️ Vitamin D – světlo života pro kosti, imunitu i duši
Další názvy:
- Kalciferol
- Vitamin D1 (ergokalciferol + lumisterol)
- Vitamin D2 (ergokalciferol)
- Vitamin D3 (cholekalciferol)
- Vitamin D4 (22-dihydroergokalciferol)
- Vitamin D5 (sitokalciferol)
🧬 Co je vitamin D?
Vitamin D je skupina steroidních látek rozpustných v tucích, které hrají klíčovou roli při regulaci vápníku a fosforu v těle. Podporují vstřebávání těchto minerálů ve střevě a tím ovlivňují kvalitu kostí, zubů, svalů i nervového systému.
Organismus si jej nevytvoří sám, ale tvoří se v kůži působením slunečního záření (UVB paprsky). Může být také přijat potravou nebo doplněn synteticky.
🌿 Přirozené zdroje:
- Tučné ryby (losos, makrela, sardinky)
- Vaječné žloutky
- Hovězí játra
- Žampiony, špenát, kapusta
- Sójové boby, bílé fazole
- Sýry a obohacené mléčné produkty
- Obilná zrna
- Slunce ☀️ (nejpřirozenější zdroj D3)
⚙️ Funkce a účinky v těle:
- Pomáhá vstřebávání vápníku a fosforu
- Udržuje pevné kosti a zuby
- Posiluje imunitní systém a obranyschopnost
- Reguluje hladinu inzulinu a podporuje metabolismus glukózy
- Chrání nervový systém, mozek, srdce a cévy
- Působí protizánětlivě
- Může snížit riziko vzniku rakoviny, diabetu, roztroušené sklerózy
- V těhotenství působí preventivně proti preeklampsii, alergiím u dítěte a komplikacím při porodu
⚠️ Příznaky nedostatku:
- Únava, deprese, bolesti kloubů, svalů a kostí
- Zhoršené hojení, vypadávání vlasů
- Tmavnutí kůže, záněty, častá onemocnění
- Sklon k obezitě, osteoporóze, diabetu a nervovým poruchám
- Zvýšené riziko Alzheimerovy choroby, autismu
🧴 Kosmetické a terapeutické využití:
- V anti-agingových produktech – zlepšuje elasticitu, snižuje vrásky a pigmentové skvrny
- Pomáhá při akné, dermatitidách, lupénce
- Podporuje tvorbu kolagenu a regeneraci pokožky
- Posiluje vlasovou pokožku, zmírňuje vypadávání vlasů
- Působí jako kožní kondicionér a rozjasňovač
💊 Bezpečnost a rizika:
- Vitamin D může být živočišného původu (D3 – cholekalciferol), a nemusí být vhodný pro vegany
- Syntetický vitamin D (zejména D3) lze snadno předávkovat, zejména při kombinaci s jinými doplňky
- Nadbytek se ukládá v játrech a tukových tkáních
Předávkování může způsobit:
- Nevolnost, zvracení, ledvinové kameny, koliky
- Poškození jater a ledvin
Doporučuje se hlídat dávkování, zejména u těhotných žen a lidí užívajících multivitaminové komplexy.
🌌 Esoterický význam:
Vitamin D je považován za vitamin světla a vědomí. Jeho tvorba sluncem symbolizuje duchovní osvícení, probuzení, vitalitu a spojení s vyšším Já.
Energeticky rezonuje s solar plexem (3. čakra) – centrem osobní síly, vůle a životní energie. Jeho působení rozšiřuje i do srdeční čakry, kam přináší teplo, světlo a klid.
Nedostatek vitaminu D často souvisí s pocitem odtržení, vnitřní temnoty, ztráty smyslu a energie.
Jeho doplnění navrací jas, chuť žít, zdravé hranice a schopnost tvořit realitu.
Vitamin D je duchovním spojencem slunečních znamení, životní radosti a osobního rozvoje. Pomáhá „rozzářit se“ – uvnitř i navenek.
