Selen - Selenium

⚙️ Selen – ochranný štít buněčné vitality

🏷️ Další názvy:

Selenium, Se

---

🧪 Co je selen?

Selen je stopový prvek, který je ve vašem těle přítomen v koncentraci asi 10–30 mg, především ve štítné žláze a ledvinách. Nerozpustný ve vodě, ale mimořádně cenný – působí jako ochranný antioxidant, který dokáže tlumit působení těžkých kovů (např. rtuť, olovo).

---

🧬 Biologická role v těle

✅ Klíčové účinky selenu:

• Plní roli součásti enzymů antioxidantů – spolu s vitaminem E se vzájemně posilují
• Podporuje imunitu a elasticitu buněčných membrán
• Přispívá ke zdraví pokožky, vlasů (prevence lámavosti) a nehtů
• Pomáhá v léčbě chronických zánětů a kožních potíží (např. lupénka)

---

🍽️ Doporučený denní příjem a zdroje

• Dávka: 50–100 µg denně

🟢 Bohaté zdroje:

• mořské ryby (např. tuňák, treska)
• para ořechy
• kokos
• játra
• obilné otruby a klíčky
• pivovarské droždí

❗ Vegetariáni a vegani selen často doplňují méně – je vhodné kontrolovat příjem ve formě potravin nebo doplňků.

---

⚠️ Nedostatek a nadbytek

🔻 Nedostatek:

• Riziko kardiovaskulárních obtíží
• Podpora depresivních stavů, únavy
• Snížená imunita, kožní problémy
• Vlasy a nehty bez vitality

🔺 Nadbytek selenu:

• Toxicita – může způsobit selenózu
• Symptomy: ztráta vlasů, kazivost zubů, zvýšení krevního tlaku, tuhnutí cév
• Tělo menší nadbytek vyloučí močí, ale dlouhodobě vyšší dávky jsou nebezpečné

---

🧴 Kosmetické využití

• Přidává se do krémů, masek, šamponů a kondicionérů
• Podporuje elasticitu pleti, výživu pokožky a boj proti lupům (ve spojení se zinkem)

---

✨ Esoterický význam

Selen je prvek čistoty, vnitřní rovnováhy a energetické ochrany.
Symbolizuje jemné ochranné pole, které drží zdravou hranici mezi tělem a vnějším světem.

🔹 Energeticky působí na:

• čtvrtou čakru (srdeční) – ochrana emocionálního prostoru
• první čakru (kořenová) – stabilita a uzemnění
• podporuje duševní klid, jasnost záměru a ochranu před toxickými vlivy

---

✅ Shrnutí