Mangan

⚙️ Mangan – minerál vitality, regenerace a buněčné rovnováhy

🧪 Další názvy

Mangan (Mn)
Mangan (z bisglycinátu manganatého) – TRAACS®
Manganum

🧠 Funkce a účinky v těle

Mangan je esenciální stopový prvek, který je v lidském těle zásadně vázán na bílkoviny a působí jako kofaktor mnoha enzymů. Bez něj by tělo nemohlo správně fungovat – je životně důležitý pro:

✅ Energetický metabolismus (tvorba energie)
✅ Tvorbu pojivových tkání, kolagenu a chrupavek
✅ Vývoj a ochranu buněk
✅ Správnou funkci nervového systému – snižuje nervovou dráždivost
✅ Podporu mozkové činnosti a paměti
✅ Metabolismus tuků, cukrů a cholesterolu
✅ Lepší vstřebávání vitamínů C, B1 (thiamin), E a vápníku
✅ Tvorbu pohlavních hormonů a mateřského mléka
✅ Imunitní a antioxidační obranu – chrání buňky před oxidačním stresem

Společně s kobaltem může zpomalovat šedivění vlasů. U sportovců ovlivňuje výkonnost i regeneraci.

🍽️ Přírodní zdroje

Mangan se hojně vyskytuje v rostlinné stravě, mezi hlavní zdroje patří:

🌿 Listová zelenina: špenát, mangold
🌰 Ořechy a semínka: kešu, mandle, lískové, para, pekanové, slunečnicová, sezamová, dýňová
🌾 Celozrnné obilniny: ovesné vločky, hnědá rýže, pšeničné klíčky, quinoa
🫘 Luštěniny, hrášek
🍫 Kakao, hořká čokoláda, mandle v čokoládě
🫐 Borůvky, angrešt, citron
🌿 Chlorella, lapacho
🧈 Máslo, vejce, maso, ryby
🌶️ Hořčice, pepř
🌳 Jedlé kaštany, jeřabiny (nejbohatší zdroj – až 900 mg/kg)

📏 Doporučené dávkování

Dospělí: 2–5 mg/den
Děti: 1–2 mg/den
Z přijatého množství tělo vstřebá přibližně 3–5 %

🚨 Nedostatek manganu

Nastává zřídka, ale může se projevit:

Celkovou únavou, neklidem
Poruchami růstu, osteoporózou
U těhotných žen: riziko poškození plodu
Poruchami paměti, imunity i metabolismu

⚠️ Předávkování

Mangan se z těla běžně vylučuje, přesto extrémní příjem (zejména z doplňků stravy) může vést k:

Zažívacím potížím (nevolnost, průjem)
Nervovým poruchám (v extrému i příznaky podobné Parkinsonově chorobě)
Vysokému krevnímu tlaku, poruchám metabolismu glukózy

✅ Schválená zdravotní tvrzení dle EU

Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu
Přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem
Přispívá k udržení normálního stavu kostí
Přispívá k normální tvorbě pojivových tkání

🔮 Esoterický význam manganu

V esoterickém pojetí je mangan spojován s vnitřní harmonií, rovnováhou a integrací energie. Je to minerál obnovy a očisty, který působí jemně, ale vytrvale:

⚖️ Harmonizuje kořenovou a solar plexus čakru, čímž stabilizuje fyzickou i duševní rovinu
🌿 Pomáhá ukotvit tělo ve zdravém rytmu přírody – obzvlášť užitečný při pocitech roztěkanosti a chronické únavě
🔥 Stimuluje životní sílu, odvahu a odolnost, především u lidí s oslabeným metabolickým systémem
💭 Otevírá vnitřní vhled, propojuje tělo s myslí a umožňuje vědomé rozhodování
🧘 Využívá se při rituálech regenerace, detoxikace a restartu